شاپرمان ئەومادەیە کو ژ ئاڤا ھناران دھێتە دروستکرن ئاڤەکا چرە و تامەکا تڕشە و شرین تێدا یا تێکەلە و گەلەک جاران بو ناڤا خارنا دھێتە بکارئینان، گەلەک جاران لجھێ لیمویان بو ناڤا زەلاتێ دھێتە بکارئینان
چەند مفایێن شەپرمانێ:
١.رێژەکا زوورا ترشی تێدا ھەیە کو یا ب مفایە بو چارەسەریا چەندین نەخوشیێن ئازارێن جومگان
٢.لەشی رزگار دکەت ژ کلسترولی زیان بەخش و گەلەک یا ب مفایە بو ساخەلەمیا دلی و خوینبەڕان
٣. رێگرە ل دروستبونا بەرێ دناڤ گولچیسکان دا
٤.شەپرمانێ چەندین فیتامین دناڤدا ھەنە بو کێمکرنا تایێ
٥.چارەسەریا گڕفتێن کو ئەندامێ ھەرستنێ دکەت
٦.یا ھاریکارە بو سەر ئێشانێ
٧.یا گرنگە بو چارەسەریا نەخوشیێن پەنچجەشێرا پروستاتان
٨. خوارنا شەپرمانێ چارەسەریا کوخکێ دکەت و ئێشانا سینگی کێم دکەت
٩.پیستی ھەر جوان و رون دھێلیت
١٠.فیتامین C,B تێداھەیە کو دگرنگن بو جالاکیا لەشی
١٢.یا گرنگە بو ساخلەمیا سیستەمێ بەرگریا لەشی چنکی دژە ئوکسان دناڤدا ھەنە
١٣.شەپڕمان فیتامینB5 دناڤ دا ھەیە کو یا ھاریکارە بو گەشەکرنا زاروکا
بەرھەفکرن: ھیلین سالم
