رادیۆیا دھۆک مالپەرێ فەرمی یێ رادیۆیا دھۆک
نیسک دھێتە بکارئینان وەک شوربە، تایبەت ژی ل وەڕزێ زڤستانێ گەلەک مفایێن جوراو جور تێدا ھەنە ژ واناژی ناھێلیت مروڤ توشی وەستیانێ ببیت، ھەروەسا خوارنا دناف لەشێ مروڤی دارێک دئیخیت کو کێشا مروڤی یا زێدە کێم دکەت، نیسک ھەستێ تێربونێ لدەڤ مروڤ پەیدا دکەت، بو ساخلەمیا دلی ژی یا ب ھێزە و ناھێلیت دلێ مروڤی توشی زڤرینی و نەخوشیا دلی ببیت.
ھەروەسا خوارنا نیسکێ بو ئافرەتا ب دوگیان ژی یا مفایە ژبەرکو ترشێ (فولیک)دناڤ دایە کو دبیتە ئەگەر وەرارەکا ساخلەم یا زاروکی دناڤ زکێ دەیکێ دا، ھەردیسان رێگریێ ژپەیدابونا پەنجەشێرێ دکەت ژبەرکو مادێ سیلینووم دناڤدایە و ئەڤ ماددە ناھێلیت وەرەمێن پەنجەشێرێ وەرارێ بکەن، چونکی نیسک یا زەنگینە ب کانزا و فیتامینا و پروتینا ژبەر ھندێ دھێتە ھژمارتن پێگوھورێ گوشتی ھەروەسا پوتاسیۆم و کالسیوم و مەگنیسیوم دناڤ نیسکێ دا ھەنە ئەڤەژی دبنە ھاریکار بو ئینانا خوارا فشارا خوینێێ یا بلند، لێ نابیت زێدە نیسکێ بخوی بەلکوو پێدڤیە ب رێژین کێم بھێتە خوارن چونکی گەلەک ئەلیاف تێدا ھەنە.
بەرھەڤکرن ، ھەدار رشید
