قەسپ یا زەنگینە ب ڤیتامین و کالسیوم و فوسفور و زینگ و سودیوم و ئالیاف و پروتینان ، ھەروەسا قەسپ یاب مفایە بۆ ھەستیێ لاواز و ب ھێز دئێخیت و یا ھاریکارە بۆ لاڤێن بھێزتر ، دیسان خوارنا قەسپان یا بمفایە بۆ ساخلەمیا دلی و ھاریکاریا دلی دکەت و بھێز دئێخیت.
و رێژا کورسترولێ کێم دکەت ، و ناھێلیت پلا خوینێ بلند بیت و کێم دکەت ، و ھەروەسا یا ھاریکارە بۆ پاراستن ژ جەلتان و شریناھیان ، ھەردیسان قەسپ یا بناڤ و دەنگە ب پێکھاتێ ئاسنی ، ژبەرھندێ رولەکێ باش ھەیە بۆ کێمیا خوینێ ، ھەروەسا قەسپ بۆ روخسارێ مروڤی یا باشە و دیتنا چاڤان بھێزدکەت و بەرگریێ ژ چاڤان دکەت ، دیسان قەسپ زور یاب مفایە بۆ بھێزکرنا پرچی و ناھێلیت بوەریت ، ویا ھاریکارە بۆ ھاتنا پرچا بلەز ، ھەروەسا قەسپ گەلەک یاب مفایە بوو ژنبَن دووگیان ژبەر ڤیتامینێن وێ تایبەت ل ھەیڤا دووماھیکێ یا ھاریکارە بۆ ژدایک بوونا زاروکی ، ھەردیسان قەسپ گەلەگ یاب مفایە بوو دەڤی ژ ھەودانان دپارێزیت و ددانان بھێزدکەت و ناھێلیت ب رزن .
بەرھەڤکرن: بیاڤ مەجید
