مفایێن قەرنابیتێ

خوارنا قەرنابیتێ چەندین مفا بو ساخلەمیا مروڤی ھەنە و ژێدەرەکێ زەنگینە ب ب مادێن کالسیوم و ڤیتامینان و دژە ئوکسانە

یا زەنگینە ب مادێن ریشالی و ھاریکارە بو گەشەکرنا بەکتریایێن مفا بەخش و دبیتە ئەگەرێ کێمبونا کولبونا ریڤیکان

ژێدەرەکێ باشێ دژە ئوکسانایە کو رێگریێ دکەت د گەشەکرنا خانێت پەنجەشێرا قولونێ و سیھا و پروستات دا

چونکی رێژەکا کێم یا کالوری یا دناڤ دا قەرنابیتێ ھاریکاریا دابەزینا کێشا لەشی دکەت ھەروسا دشین دگەل خارنەکێ بخوین کو رێژەکا زوورا کالوری دناڤدابیت وەک برنج و نان

ژبەر وان پێکھاتێن دناڤا قەرنابیتێ دا ھەین ھاریکاریا گەشەکرنا خانێت مشێکی دکەت و رێگریێ دکەت ل ژبیرچونێ

فشارا خوینێ نزم دکەت و مەترسیا ب نەخوشێن دلی کێم دکەت

رێژەکا گەلەک کێم کاربوھایدرات دناڤ دا ھەنە ھەروسا ھەمان مفایێن پاقلە مەنیا تێدا ھەنە و بوان کەسێن نوخوشیا باقلەمەنیا ھەی دشێن قەرنابیتێ ل جھێ وێ بخون

یا ب مفایە بو وان کەسێن رجیمێ دکەن و دڤێن کێشا لەشێ خو کێم بکەن

مفا بو ساخلەمیا چاڤان ھەیە و پاراستنا تورا چاڤی دکەت

بابەتێن گرێدای