مفایێن خوارنا بروکلی

کەسکاتیێ بروکلی ئێک ژ خوارنێن بەرنیاسە، بروکلی یێ تژیە ژ ڤیتامینان ، و ھاریکارە بوو رێکبوون و ھەفسەنگیبونا ھورمونێن لەشی ددەت ، باشترین کەسکاتی یە بوو کێمکرنا دوھنیاتان ، مفایێن خوارنا بروکلی :

نەخوشیێن دلی کێم دکەت ، مرنا ژ نشکەکێ ڤە کێم دکەت ، و ناھێلیت ناف چاڤ قورمچن و دشدینیت و ناف چاڤان گەش و جوان دھێلیت ، و ناھێلیت پرچ بوەریت و لاواز بیت ، گەلەک نەرم و جوان دکەت ، بروکلی رێگرە بوو نەخوشیا شەکرێ دناف لەشێ مروڤی دا ، و گە لە ک ھێزێ ددەتە مروڤی ، ویا باشە بوو کێمکرنا نەخوشیێن ھەستیان ، بەرگریا لەشی دکەت ژ نەخوشیا گران و تایبەتی نەخوشیا گران د گولچیسکان دا و جھێ ھەناسەدانێ دا ، و نەخوشیا قولون و خوینێ ، مروڤی دپارێزیت ژ جەلتا دلی و مێشکی ، ژبەر زەنگینیا بروکلی ب ماددێ ئالیاف ، رێگرە بۆ شەلەل بوونێ بۆ ژن و زەلامان ددەمێ پیربونێ دا ، ھەروەسا بوو حەساسیا سینگی و رەبوویێ یاباشە ، دیسان دەربارەی ریجێمێ.

گەلەک یاباشە بوو کێمکرنا کێشا لەشی ، چونکی گەلەک ماددێن گەرم تێدا نینن ، ژبەر ھندێ ھاریکارە بوو کێمکرنا کێشا لەشی ، بروکلی بۆ ئافرەتێن دوو گیان یاباشە ژبەرکو رێگرە بوو ژدەست دانا کێشا زاروکی ل دەمێ ژدایک بوونێ ، و گەلەک کالسیوم و ڤیتامین یێ دناڤدا ھەین وەکی ڤیتامین ئەی و سی و دی و جی کو ئەڤە ژی خوارنەکا باش ددەتە ئافرەتا دوو گیان و زاروکێ وێ ، ھەر دیسان گەلەک ماددێ فولیک یێ دناڤ دا ھاریکارە بۆ بەرگرییا زاروکی .

بابەتێن گرێدای