تڤران مفایەکێ باش یێ ھەی بو نەخوشیا زەرکێ و بو مێلاک و گەدەیێ گەلەک یا ب مفایە؟
-خوارنا تڤرێ ھاریکاریا کێم کرنا کێشا لەشیدکەت.
-نەخوشیێین دل و دەماران کێم دکەت.
- تڤر رێگریێ ل پەنجەشێرێ دکەت.
-ھەروەسا خوارنا تڤرێیا ھاریکارە بو ئێک رەنگرنا پیستی و -ئاریشێن گرێدای ب ھەناسو رەبویێ چاک دکەت.
-ھەردیسان فشاراخوینێ کێم دکەت.
- تڤران یاب مفایەبو نەخوشیێن شەکرێ چونکی رێژەکا کێم یا گلوکوزی تێدا ھەیە.
-نەخوشیێن پیستی چارەسەر دکەت چونکی فیتامین B,Cو فسفور دناڤ دا ھەنە .
-ھەروەسا خوارنا تڤرێ ھاریکاریا ئاریشێن گولچیسکان دکەت.
بەرھەفکرن: ھێلین سالم
