کوردستان ئێک ژ وەلاتێن دەولمەندە ب هەبونا دار بەریا و ل وەرزێ پایزێ دار بەری چێدبن، گەلەک ژ خەلکی مە قەستا چیا دکەن بو چنینا بەریا و ل بازارێن کوردستانێ دفروشن، هەروەسا مفاییێن خارنا (3)هەتا(5) کتێن بەریان ب شێوێ روژانە گەلەک یا ب مفایە.
ئەگەر مروڤ بەریێ بەری خوارنێ بخوت کێشا مروڤی کێم دکەت و ریشال ب زێدەهی دناڤ دا هەنە و هوسا کولیسترولی کێم دکەت، هەروەسا خارنا بەریێ هاریکاریا ئاڤاکرنا زەڤلەکان دکەت، بەری یا زەنگینە ب پروتینان، هەردیسان مروڤی ژ نەخوشییێن دلی دپارێزیت.
خارنا بەریێ بوو ژنێن ب دوگیان هاریکارة گەشەیا کورپەلێ دکەت و ساخلەمییا دەیکێ دپارێزیت، هەروەسا یا هاریکاریا چارەسەریا کێم خوینیێ دکەت، مادێن ژەهراوی دناڤ لەشی دا ژناڤ دبەت ورێگریێ ژخانێن شێرپەنجێ دکەت، خارنا بەریێ چارەسەریە بوو وەرەمین و سوربونا پیستی و یا دەولەمەندە ب گەلەک فیتامین و کانزایان.
هەڤدەم ئەوکەسێن ئاریشە دئاشکی و رویڤیك و گولچیسك و مێلاکێ دا هەین باشترە نەخون، یانژی ب شێوەکێ زوور کێم بخون.
بەری دناڤ مە کوردان دا ب گەلەک شێوا دهێتە خوارن ئيَك ژوانا بەریا بژارتی دناڤ پەلاندا پشتی کو مروڤ دهاڤێتە ناڤ پەلاندا و دهێنە بژارتن تیفکلێ سەرڤە دهێتە راکرن و دهێتە خوارن، هەردیسان ب رێکا کەلاندنێ دناڤ ئاڤێدا دهێنەخوارن، هەروەسا هندەک کەس ب خاڤی ژی دخون ، و ئەم کورد دبێژین ئاڤا لدیف بەریێ یا شرینە.
بەرهەڤکرن: هەدار کوچەر
